Scorpio ou l’inside leg

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Il  y a quelques jours, nous apprenions le Gemini. Oops, le Outside leg. Cette fois-ci, messieurs et mesdames, nous allons apprendre le Scorpio. Comme je vous le disais, dans certains pays on appelle le Gemini le Scorpio et vice-versa. Alors pour simplifier les choses, nous allons appeler ce trick, le Inside Leg. En effet, nous allons nous crocher avec la jambe intérieure.

Voici comment on réalise cette figure:

  1. On commence par un Open-V
  2. On va crocher la jambe intérieure. Cette fois-ci, on ne croche pas derrière le genou. On plie la jambe, et on pose sur la barre. La barre passe vers la cheville et sur la cuisse.
  3. Puis, comme pour le Outside leg, la barre passe le long du ventre et on tend les bras vers l’arrière.
  4. On oublie pas de pointer pour que la figure soit esthétique mais aussi de cette manière, on a de la force au niveau des points d’accroche qui son la cheville, la cuisse, le ventre et le bras.

Conseils: Vous avez de la peine à crocher avec votre genou? Voici un exercice simple que vous pouvez réaliser.
On se couche par terre, sur le dos. Nos hanches sont au niveau de la barre. On soulève un peu les fesses et on va crocher notre genou à la barre. Ce petit exercice vous permettra de saisir le mouvement et d’apprivoiser le point d’accrocher, et pour finir de vous habituer à la douleur.

Pour réussir plus facilement cette figure, je vous conseille de réaliser la combo suivante: Gemini-Pike-Scorpio. Cette combo vous permettra de passer d’une figure à l’autre et de travailler vos points d’accroche.

Gemini ou le Outside Leg

Geminig

Messieurs et Mesdames, il est temps d’apprendre le Gemini. Oui, je sais. Il y a parfois quelques confusions. Dans certains pays, on l’appelle le Scorpio. Alors que dans d’autres pays, il s’agit du Gemini. Pour éviter toutes confusions, on va l’appeler le Outside leg. Autrement dit, dans ce trick on va se crocher avec la jambe extérieure.

Voici comment on réalise cette figure:

  1. On commence par un Open-V
  2. On va crocher la jambe extérieure à la barre. On va la crocher derrière le genou.
  3. Ensuite, la barre passe le long du ventre, (côté intérieur). La barre passe entre les côtes et le bassin.
  4. Puis, on tend les bras vers l’arrière. On coince la barre avec notre bras intérieure au niveau de l’aisselle.
  5. On oublie pas de pointer pour que la figure soit esthétique mais aussi de cette manière, on a de la force au niveau des points d’accroche qui son le genou, le ventre et les bras.

Conseil: Vous avez de la peine à crocher avec votre genou? Voici un exercice simple que vous pouvez réaliser.
On se couche par terre, sur le dos. Nos hanches sont au niveau de la barre. On soulève un peu les fesses et on va crocher notre genou à la barre. Ce petit exercice vous permettra de saisir le mouvement et d’apprivoiser le point d’accrocher, et pour finir de vous habituer à la douleur.