Combo Cupid to Scorpio

La semaine passée, j’ai travaillé une combo que j’ai beaucoup aimé malgré qu’après deux heures d’entrainement je n’avais plus de force dans les bras.

Dans la vidéo, la fille commence par monter en Slide Clim. Rien ne vous y oblige. Il existe de nombreuses variantes pour entrer dans cette combo. Pour ma part, à l’entrainement, on a débuté par un reiko split.

  1. On se trouve en Cupid. Notre jambe est crochée et l’autre vers le bas de la barre.
  2. Ensuite, avant de glisser la main extérieure vers le bas, on tourne notre main pour avoir le pouce vers le haut (de notre main intérieure)
  3. Puis, on se laisse glisser
  4. On cale bien son épaule contre la barre comme lorsqu’on réalise le drop Scorpio/Gemini.
    Notre épaule doit aller de l’autre coté de la barre.
  5. On se retrouve en Scorpio ou si vous préférez en Outside leg

N’hésitez pas à poser des questions si ce n’est pas clair ou si vous avez besoin de plus de détails.

Comment réussir le Drapeau soit le Human Flag

Body flag

Comment réussir LA figure qui fait rêver tout le monde! Oui même les hommes ou toutes autres personnes qui vous diront que la Pole Dance ce n’est que du strip-tease et que c’est facile!
Pour cela, je vous propose d’apprendre et même de réussir la figure la plus bluffante! Le Drapeau aussi communément appelé le Human Flag.
Cette figure a le pouvoir de taire toutess les mauvaises langues et t’impressionner tout le monde. Et pour cause! le Drapeau est une figure difficile qui demande beaucoup de force et énormément de gainage.
Plus vous tiendrez droit, plus votre Human Flag sera magnifique!
De plus, ce qui est génial avec cette figure c’est qu’on peut la réaliser n’importe où! Si si, vous pouvez prendre le premier poteau et la réaliser. Mieux, prenez les bras de votre amis pour réaliser votre Human Flag. La preuve en image, en bas de l’article.

Comment réussir cette merveilleuse figure? Dans cette vidéo de tuto, vous découvrirez des astuces pour travailler cette figure et la réussir.

Première étape:

Tout d’abord, il faut travailler ses abdominaux. Pour cette figure on travaille tout les abdos, donc on oulbie pas les lombaires ainsi que les obliques.
De plus, pour réussir cette figure, il vous faut également travailler votre gainage. Pour cela, on va s’exercer avec des exercices comme la planches. Si vous manquez d’idée, je vous propose de faire un tour dans ma rubrique « renforcement musculaire » en cliquant ICI

Deuxième étape:

Maintenant qu’on a travaillé son corps, on s’attaque à la pole. Il est important de bien placer votre corps.
Les bras sont bien tendus. Si vos bras sont fléchis, vous ne tiendrez pas dans la figure. De plus, il ne faut pas que vous sautiez pour prendre de l’élan. Premièrement, vous n’allez pas tenir et avec la force du mouvement vous allez retomber et vous pouvez blesser votre dos.
Donc, on se soulève en douceur.

Pour réussir la figure, on va tricher un peu et faire étape par étape. Tout d’abord, on commence les genoux pliés. Une fois qu’on arrive à tenir dans cette position, on tend une jambe et on garde un genou plié. Quand on arrive à tenir dans cette posture, on tend les deux jambes.

Bien que cette vidéo ne s’adresse pas directement aux Pole’Dancer, on peut tout de même prendre pleins de conseils pour nous aussi réussir le Drapeau!

Si vous avez envie d’aller plus loin, je vous propose de regarder cette vidéo de Oona Kivelä. Cette fille est bluffante! Elle a une force incroyable!

Comme promis, voici les images. Le Drapeau on peut le faire n’importe où! N’hésitez pas à m’envoyer vos photos. Je créerai un album spécial Human Flag

Human flag1Même les pompiers s’y mettent!

human flag2

On trouve des Pole n’importe où

Human flag3

Avec sa dooblette

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Avec son chéri

Pole Bible, le livre de référence de Pole Dance

Pole Bible

Dernièrement, j’ai découvert les livres Pole Bible. Le titre a tout de suite titillé ma curiosité. Ces livres sont-ils justes des images? Ou au contraire sont-ils un support précieux pour apprendre la Pole Dance?

C’est quoi les livres Spin City Pole Bible?

Dans les livres Spin City Pole Bible vous y trouverez plusieurs informations. Tout d’abord, les deux livres commencent par une explication de base de ce sport notamment ce qui concerne la tenue, l’équipement, comment nettoyer sa barre ou encore la sécurité. Les livres sont en anglais mais je trouve le texte simple et compréhensible.

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