Ma barre de Pole Dance est froide! Que faire?

Pole Sleeves

En été, rien à faire avec cette chaleur, je glisse sur ma barre. En hiver, il fait froid et je n’adhère pas à la barre. Mince alors! Que faire!?

Ces derniers jours, j’ai vu plusieurs Pole’Arstites dont Heidi Coker, mettre un revêtement sur leur barre et poler habiller de la tête aux pieds. Quoi? Poler avec des habits? C’est possible! ça tombe bien moi qui suit frileuse!

Le Pole Sleeves est un revêtement qu’on met sur la barre. Ce matériel est également utilisé pour le mat chinois et pour les barres de pole dance. On peut utiliser ce grip par n’importe quel temps et il offre une adhérence superbe. Il évite qu’on glisse.
Pole Sleeves existe en différente couleurs. Il sera peut-être nécessaire d’acheter également des gants pour les personnes qui ont les mains moites.

Vous ne me croyez toujours pas? Voici une image de Heidi Coker, gagnante de Pole Art 2013, pour vous le prouver.

Heidi Coker

Comment ça marche? Comment l’installer? Voici deux vidéos qui répondront à vos questions.

Le Site Pole Sleeves

Page Facebook

Chaine Youtube

Grimper à la barre

grimper

Maintenant que nous connaissons quelques figures de bases ainsi que des mouvements de transitions, il est temps que nous parlions d’un sujet important et capital : Comment grimper sur une barre de Pole! Mesdemoiselles accrochez-vous, c’est parti pour les explications!

Ne vous inquiétez pas! Grimper sur une barre de Pole Dance c’est plus facile que ça en a l’air! La première fois que j’ai dû grimper à la pole, je me suis dit : « euuh je crois pas que je vais y arriver, à la gym, impossible de grimper sur la corde ». Et pourtant! Le secret de la grimpe réside dans les pieds et les jambes! A aucun moment, vous n’aurez à solliciter les muscles de vos bras. Si, sauf pour vous tenir 😉

Premièrement, mettez les bras à hauteur de votre buste. Il n’est pas nécessaire de les mettre plus haut. Dans la grimpe, on ne va pas utiliser la force des bras mais celle des jambes. Si on s’aide avec la force des bras, on va se fatiguer beaucoup plus vite.

Ensuite, vous allez plier la jambe. C’est tout le tibia qui va venir se poser sur la barre, du genou jusqu’au pied. Attention, votre pied pointe vers le bas. Vous n’avez pas besoin de placer votre tibia très haut. C’est à vous de choisir à quelle hauteur vous voulez commencer.
De plus, vous pouvez choisir de quel pied vous voulez commencer. Je vous propose d’essayer avec les deux afin de trouver avec quel pied vous vous sentez le plus à l’aise. Le choix se fera tout naturellement.
En résumé, on plie la jambe et c’est tout le tibia jusqu’au pied qui se pose sur la barre.

Avec l’autre jambe, c’est votre mollet qui va se coller totalement à la barre. Votre mollet va venir se mettre devant la barre tandis que le tibia de l’autre côté. Votre mollet doit être totalement collé à la barre. La barre passe vers le genou, elle prend appui sur le mollet et sur le talon d’Achil. Le pied est pointé vers le bas et la barre passe devant le pied. Il est très important de bien placer la barre derrière la cheville.

Lorsqu’on grimpe, on prend appuis sur le mollet, le devant du pied et la cheville. Au Cirque pour grimper, il place la plante du pied sur la barre mais en choisissant cette variante, vous allez attraper des crampes. En pratiquant la grimpe sur la barre, il est tout à fait normal d’avoir des bleus sur ces différentes zones. En réalité, c’est la peau qui s’habitue à la barre. Même après de longs mois ou des années de pratiques, vous continuerez à avoir des bleus sur le pied car la peau est trop fine à cet endroit.

Voilà, nous avons à présent les pieds placer correctement. Maintenant c’est aux jambes d’agir. Vous verrez c’est très facile. Vous allez pousser avec vos jambes, automatiquement vous allez monter. C’est comme si vous vous mettiez droite sur la barre mais en étant tenue par les pieds. Puis vous replacez les jambes. Donc, vous pliez les jambes et vous les replacez sur la barre. Vous replacez vos bras sur la barre et ainsi de suite.

En jouant avec les pieds et les jambes, vous allez petit à petit monter sur la barre.

Petit conseil : Entrainez-vous tous les jours à grimper sur votre barre. Dès que vous voyez votre pole le matin, grimpez! A force et avec beaucoup d’essai vous y arriverez!!

Remarque: Je souhaitais mettre des photos pour que ce soit plus explicite mais je le ferai dès que j’aurais le temps de faire les photos. Merci de votre compréhension.

Comme à son habitude, voici la vidéo pour vous aidez!! Et si ce n’est toujours pas clair, n’hésitez pas à me poser vos questions!